¿ Aliviar el dolor de espalda en el embarazo con bolsas de agua caliente ?

El dolor de espalda durante el embarazo es algo habitual en todas las mujeres embarazadas. El viente empieza a crecer y hace presión en la parte posterior del cuerpo, por lo que la espalda se ve resentida y además es difícil mantener una postura correcta. Aliviar el dolor de espalda es fundamental en esta etapa.

dolor de espalda embarazada

Por si fuera poco el sedentarismo no mejora la cosas y la falta de ejercicio tampoco. Lo más común es dar un masaje o aplicar cremas recetadas por el médico para aliviar el dolor, pero en mi embarazo me llegó a mis oídos que en la India es habitual poner una bolsa de agua caliente en la espalda de las embarazadas para aliviarle el dolor.

Si a ti también te ha llegado esta información y estás embarazada, hoy quiero explicarte si es o no aconsejable ponerte una bolsa de agua caliente en la espalda.

Las bolsas de agua caliente

Durante el embarazo el exceso de calor ya sea por cremas o por una bolsa de agua caliente, no es una buena idea si está demasiado caliente, aunque tampoco es necesario que abandones esta práctica si sabes regular la temperatura que necesita tu cuerpo.  Una bolsa de agua caliente o aportar calor a la zona dolorida puede mejorar la circulación sanguínea de los músculos doloridos y ayudarlos a relejarse, algo que hará que la mujer embarazada esté más relajada y con menos dolor.

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Pero tendrás que tener ne cuenta diferentes aspectos para aliviar el dolor de espalda con agua caliente:

  • Tendrás que asegurarte que la temperatura del agua no está demasiado caliente como para sentirte incómoda.
  • Deberás presionar la bolsa de agua caliente en tu espalda de forma suave y sin presionar demasiado.
  • Ponte la bolsa de agua caliente como mucho 20 minutos y aplicarlo cada cuatro horas siempre que el dolor haya vuelto, así no sobrecalentarás a tu cuerpo.
  • No te acuestes recta sobre la bolsa de agua caliente, pero sí puedes utilizarlo como un cojín cuando estés en el sofá.

Aliviar el dolor de forma natural

Además también puedes aliviar el dolor de espalda de forma natural, ¡no pierdas detalle!

  • Corrige tu postura. Mantén la columna en posición vertical siempre que estés de pie o caminando. 
  • Realiza ejercicios ligeros para fortalecer la espalda. Pide consejo a tu médico o a tu preparador físico.
  • Cuando duermas hazlo con una almohada entre tus piernas.
  • No utilices tacones ¡mejor zapatillas planas!

dolor de espalda ejercicio

¿Cuáles son tus secretos para aliviar el dolor de espalda en el embarazo? ¿También has usado bolsas de agua caliente o prefieres otro tipo de remedios?

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Acerca de mariajoser

Maestra, Psicopedagoga y Madre
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